معرفی ۳ سایت و اپلیکیشن کاربردی برای تعیین میزان دوندگی

به گزارش بازار، میزان دوندگی (Running Distance) به مسافت کل طی شده توسط یک فرد در طول فعالیت دویدن اطلاق می‌شود.ش بازار، میزان دوندگی (Running Distance) به مسافت کل طی شده توسط یک فرد در طول فعالیت دویدن اطلاق می‌شود. این معیار به‌طور معمول به‌صورت کیلومتر یا مایل اندازه‌گیری می‌شود و یکی از شاخص‌های اصلی برای ارزیابی عملکرد و پیشرفت در دویدن است. میزان دوندگی می‌تواند شامل مسافت‌های روزانه، هفتگی یا ماهانه باشد و برای دویدن‌های حرفه‌ای یا آماتوری محاسبه شود. اندازه‌گیری صحیح میزان دوندگی به دویدن کمک می‌کند تا فرد بتواند اهداف خود را تنظیم کرده و میزان استقامت، سرعت و آمادگی بدنی خود را ارزیابی کند.

این معیار در برنامه‌ریزی تمرینات، ارزیابی پیشرفت و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی اهمیت دارد. در دویدن، میزان دوندگی به‌طور مستقیم با عملکرد فرد مرتبط است و می‌تواند معیاری برای ارزیابی پیشرفت تمرینی و سطح آمادگی جسمانی باشد. بررسی میزان دوندگی به‌طور منظم می‌تواند به فرد کمک کند تا اهداف ورزشی خود را مشخص کرده و از این طریق به بهبود استقامت و سلامت عمومی خود دست یابد. همچنین، در دستگاه‌های الکترونیکی، میزان دوندگی برای ردیابی فعالیت‌های مختلف مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی به‌کار می‌رود و معمولاً توسط اپلیکیشن‌ها و ابزارهای دیجیتال اندازه‌گیری می‌شود. در دامه به بررسی ۳ وب سایت و اپلیکیشن محبوب برای دویدن می پردازیم.

۱- ابزار "چقدر دویده‌ام" در سایت onlinecompass.net

ابزار "چقدر دویده‌ام" یکی از کاربردی‌ترین و مفیدترین ابزارهای ردیابی دویدن آنلاین است که در سایت onlinecompass.net ارائه می‌شود. این ابزار به شما کمک می‌کند مسافت‌های طی‌شده، زمان سپری‌شده و سرعت متوسط خود را در حین دویدن یا پس از آن با دقت مشاهده کنید. علاوه بر این، شما می‌توانید مسافت دقیق دویدن امروز خود بر حسب کیلومتر (km i run today) را بررسی کرده و آن را با اهداف خود مقایسه کنید. این ابزار به‌ویژه برای افرادی که به دویدن علاقه دارند، طراحی شده است. شما می‌توانید با استفاده از این ابزار که به‌صورت رایگان در سایت onlinecompass.net در دسترس است، بدون نیاز به نصب اپلیکیشن یا پرداخت هزینه‌های اضافی، تمامی اطلاعات مربوط به دویدن خود را ثبت و بررسی کنید. در ادامه، به بررسی دقیق‌تر قابلیت‌ها و ویژگی‌های این ابزار خواهیم پرداخت.

چرا استفاده از ابزار "چقدر دویده‌ام" در سایت onlinecompass.net اهمیت دارد؟

دلایل زیادی برای استفاده از ابزارهای ردیابی دویدن وجود دارد که در زیر به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

1. پیگیری دقیق فعالیت‌ها:
   داشتن اطلاعات دقیق درباره مسافت طی‌شده، زمان سپری‌شده و سرعت متوسط به شما کمک می‌کند تا بتوانید عملکرد خود را بهتر ارزیابی کنید و برای بهبود آن برنامه‌ریزی کنید.

2. صرفه‌جویی در هزینه‌ها:
   برخلاف بسیاری از اپلیکیشن‌های پولی و تجهیزات گران‌قیمت ورزشی، این ابزار که در سایت onlinecompass.net ارائه می‌شود، کاملاً رایگان است و نیاز به هیچ‌گونه پرداختی ندارد.

3. دسترسی آسان:
   شما می‌توانید از هر دستگاهی که به اینترنت متصل است، مانند تلفن همراه، تبلت یا کامپیوتر، به این ابزار دسترسی داشته باشید.

4. افزایش انگیزه:
   ثبت اطلاعات و مشاهده پیشرفت خود، به شما انگیزه بیشتری برای ادامه تمرینات و دستیابی به اهداف ورزشی می‌دهد.

ویژگی‌های منحصر به‌فرد ابزار "چقدر دویده‌ام" در سایت onlinecompass.net

۱. حالت ردیابی (Track Mode):

این حالت برای افرادی مناسب است که می‌خواهند مسافت دویدن خود را در لحظه ردیابی کنند.

ویژگی‌های حالت ردیابی:

• ثبت زمان: با شروع ردیابی، تایمر به‌طور خودکار مدت‌زمان دویدن شما را محاسبه می‌کند.
• نمایش مسافت: مسافت طی‌شده به دو واحد کیلومتر و مایل نمایش داده می‌شود.
• محاسبه سرعت متوسط: سرعت متوسط شما به صورت لحظه‌ای محاسبه و نمایش داده می‌شود.
• مشاهده مسیر روی نقشه: مسیر دویدن شما از نقطه شروع تا پایان، روی نقشه سایت نمایش داده می‌شود.

چگونه از حالت ردیابی استفاده کنیم؟

1. روی دکمه زرد رنگ "شروع" کلیک کنید.
2. به مرورگر اجازه دهید موقعیت مکانی شما را تشخیص دهد.
3. شروع به دویدن کنید و اطلاعات خود را در لحظه مشاهده کنید.
4. پس از پایان دویدن، روی دکمه "پایان" کلیک کنید تا داده‌ها ذخیره و نمایش داده شوند.

۲. حالت برنامه‌ریزی مسیر (Route Draw Mode):

این حالت برای برنامه‌ریزی مسیرهای جدید و تخمین زمان و سرعت موردنیاز برای دویدن طراحی شده است.

ویژگی‌های حالت برنامه‌ریزی مسیر:

• تنظیم نقطه شروع: می‌توانید موقعیت فعلی خود را به‌عنوان نقطه شروع تنظیم کنید یا با استفاده از ابزار جستجو در سایت onlinecompass.net، نقطه دیگری را انتخاب کنید.
• تعریف نقطه پایان: با کلیک روی نقشه، نقطه پایان خود را تعیین کنید.
• تخمین زمان و سرعت: ابزار، مدت‌زمان تقریبی برای تکمیل مسیر و سرعت موردنیاز را محاسبه و نمایش می‌دهد.
• ویرایش مسیر: می‌توانید مسیر را با کشیدن خطوط روی نقشه تغییر دهید.

چگونه از حالت برنامه‌ریزی مسیر استفاده کنیم؟

1. روی گزینه "شروع از موقعیت فعلی" کلیک کنید.
2. نقطه پایان خود را با کلیک روی نقشه مشخص کنید.
3. مسیر پیشنهادی را بررسی کنید و در صورت نیاز، تغییر دهید.
4. اطلاعات مربوط به زمان و سرعت تخمینی را مشاهده کنید.

نکات و قابلیت‌های بیشتر ابزار در سایت onlinecompass.net

۱. استفاده آفلاین از ابزار

یکی از ویژگی‌های مفید این ابزار، امکان استفاده از آن در حالت آفلاین است. کافی است صفحه ابزار را https://onlinecompass.net/running-tracker در حالت آنلاین بارگذاری کنید. سپس می‌توانید بدون نیاز به اینترنت، به ردیابی فعالیت‌های خود ادامه دهید.

۲. اشتراک‌گذاری داده‌ها

برای اشتراک‌گذاری اطلاعات دویدن خود، می‌توانید از گزینه اشتراک‌گذاری استفاده کنید. این قابلیت به شما امکان می‌دهد داده‌های خود را در شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌رسان‌ها با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

۳. زوم روی نقشه

شما می‌توانید برای مشاهده دقیق‌تر مسیر خود، از دکمه‌های "+" و "-" برای بزرگ‌نمایی یا کوچک‌نمایی نقشه استفاده کنید.

۴. مشاهده نقشه در حالت تمام‌صفحه

برای راحتی بیشتر، می‌توانید نقشه را به‌صورت تمام‌صفحه مشاهده کنید.

مزایای استفاده از ابزار "چقدر دویده‌ام" در سایت onlinecompass.net

1. ساده و کاربرپسند:
   این ابزار به‌گونه‌ای طراحی شده که استفاده از آن برای همه افراد، حتی کسانی که آشنایی کمی با تکنولوژی دارند، بسیار آسان باشد.

2. دقت بالا:
   تمامی داده‌های ثبت‌شده با دقت بالا محاسبه می‌شوند، به‌طوری که می‌توانید به اطلاعات ارائه‌شده در سایت اطمینان کامل داشته باشید.

3. کاملاً رایگان:
   برخلاف بسیاری از اپلیکیشن‌های دیگر، این ابزار هیچ هزینه‌ای ندارد و شما می‌توانید از تمامی امکانات آن در سایت بدون محدودیت استفاده کنید.

4. بدون نیاز به نصب:
   این ابزار تحت وب است و نیازی به نصب نرم‌افزار یا اپلیکیشن خاصی ندارد.

۲- استراوا: اپلیکیشنی جامع برای دویدن، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی

استراوا یکی از پیشرفته‌ترین و پرطرفدارترین اپلیکیشن‌های ورزشی است که به شما امکان می‌دهد فعالیت‌های خود را ثبت کرده و به طور مداوم پیشرفت کنید. این برنامه با تمرکز بر جنبه‌های اجتماعی و تحلیلی، فضایی ایده‌آل برای ورزشکاران حرفه‌ای و افراد تازه‌کار فراهم کرده است. در این مقاله به بررسی کامل قابلیت‌ها، ویژگی‌ها و مزایای این برنامه پرداخته‌ایم.

استراوا توسط شرکت Strava Inc. توسعه یافته و تا کنون بیش از ۵۰ میلیون بار دانلود شده است. این برنامه با امتیاز ۴.۳ از ۵ و بیش از ۹۰۰ هزار نقد و بررسی، یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های حوزه تناسب اندام به شمار می‌رود. استراوا نه تنها ابزارهای دقیقی برای پیگیری فعالیت‌ها ارائه می‌دهد، بلکه با ایجاد یک شبکه اجتماعی از ورزشکاران، به کاربران انگیزه‌ای مضاعف برای فعالیت می‌بخشد.

ویژگی‌های کلیدی استراوا

۱. ثبت دقیق فعالیت‌ها

یکی از بزرگ‌ترین مزیت‌های استراوا قابلیت ثبت بیش از ۳۰ نوع فعالیت ورزشی است. این فعالیت‌ها شامل دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، کوهنوردی، شنا، یوگا و حتی تمرینات داخل باشگاه می‌شود. استراوا به عنوان یک پایگاه جامع برای تمامی فعالیت‌های ورزشی شما عمل می‌کند.

چگونه کار می‌کند؟
با استفاده از GPS دستگاه شما، استراوا مسیر، مسافت، سرعت و زمان فعالیت‌های شما را ثبت می‌کند. این اطلاعات به طور دقیق در برنامه ذخیره شده و برای تحلیل‌های بعدی قابل استفاده هستند.

۲. کشف و ایجاد مسیرهای جدید

ابزار Routes در استراوا به شما کمک می‌کند تا مسیرهای جدید و محبوب را بر اساس داده‌های کاربران دیگر پیدا کنید. همچنین می‌توانید مسیرهای سفارشی خود را ایجاد کنید و از قابلیت‌هایی مانند ارتفاع مسیر و سختی آن بهره‌مند شوید.

۳. جامعه‌ای از ورزشکاران

یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های استراوا، بخش اجتماعی آن است. شما می‌توانید فعالیت‌های خود را با دوستانتان به اشتراک بگذارید، به دستاوردهای آنها واکنش نشان دهید و از یکدیگر انگیزه بگیرید. این بخش اجتماعی به ویژه برای افرادی که به دنبال ایجاد شبکه حمایتی هستند، بسیار مفید است.

۴. چالش‌های ماهانه و نشان‌های دیجیتالی

استراوا با ارائه چالش‌های مختلف ماهانه به کاربران انگیزه می‌دهد تا اهداف جدیدی را دنبال کنند. این چالش‌ها شامل دویدن مسافت مشخص، افزایش فعالیت هفتگی یا ثبت یک رکورد خاص می‌شوند. کاربران با شرکت در این چالش‌ها می‌توانند نشان‌های دیجیتالی دریافت کرده و پیشرفت خود را ثبت کنند.

۵. تحلیل پیشرفته داده‌ها

ویژگی Athlete Intelligence به شما کمک می‌کند تا عملکرد خود را تحلیل کرده و نکات مهمی درباره پیشرفتتان کشف کنید. این ابزار مبتنی بر هوش مصنوعی است و اطلاعات تمرینات شما را به بینش‌های کاربردی تبدیل می‌کند.

۶. ایمنی بیشتر در فضای باز

یکی از امکانات مهم استراوا ویژگی Beacon است که به شما امکان می‌دهد مکان خود را به صورت لحظه‌ای با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارید. این قابلیت به ویژه برای افرادی که در مسیرهای دورافتاده یا ناآشنا فعالیت می‌کنند، بسیار مفید است.

۷. همگام‌سازی با دستگاه‌های مختلف

استراوا با طیف وسیعی از دستگاه‌ها و برنامه‌ها سازگار است. از جمله این دستگاه‌ها می‌توان به Wear OS، ساعت‌های هوشمند سامسونگ، فیت‌بیت و گارمین اشاره کرد. کاربران همچنین می‌توانند فعالیت‌های خود را با برنامه‌های دیگر مانند گوگل فیت یا اپل هلث همگام‌سازی کنند.

استفاده از استراوا

برای استفاده از استراوا تنها کافی است اپلیکیشن را نصب کرده و حساب کاربری ایجاد کنید. پس از ورود به برنامه، می‌توانید فعالیت‌های خود را شروع کرده و از امکانات مختلف آن بهره‌مند شوید.

مراحل استفاده:

1. ثبت نام: ابتدا حساب کاربری خود را ایجاد کنید. می‌توانید از ایمیل یا حساب گوگل خود استفاده کنید.
2. انتخاب نوع فعالیت: نوع فعالیت خود را از میان گزینه‌های موجود انتخاب کنید (دویدن، دوچرخه‌سواری و غیره).
3. شروع فعالیت: دکمه شروع را بزنید و اجازه دهید GPS مسیر و داده‌های شما را ثبت کند.
4. مشاهده نتایج: پس از پایان فعالیت، تمامی داده‌ها مانند مسافت، زمان، سرعت و میزان کالری مصرف‌شده در بخش نتایج نمایش داده می‌شوند.

نسخه رایگان و نسخه پریمیوم

استراوا در دو نسخه رایگان و پولی (پریمیوم) عرضه می‌شود. نسخه رایگان امکانات پایه‌ای مانند ثبت فعالیت‌ها، ایجاد مسیرها و دسترسی به جامعه کاربری را ارائه می‌دهد. در حالی که نسخه پریمیوم امکانات بیشتری مانند تحلیل پیشرفته داده‌ها، دسترسی به چالش‌های اختصاصی و برنامه‌های تمرینی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد.

امکانات نسخه پریمیوم:

• دسترسی به تحلیل‌های تخصصی‌تر
• امکان ایجاد و شرکت در چالش‌های ویژه
• مشاهده Heatmaps برای کشف فعالیت‌های کاربران در نقاط مختلف
• برنامه‌ریزی تمرینات بر اساس اهداف شخصی

نکات مثبت و منفی استراوا

نکات مثبت:

1. طراحی کاربرپسند: رابط کاربری ساده و زیبا
2. امکانات جامع: پوشش طیف وسیعی از فعالیت‌های ورزشی
3. جامعه اجتماعی: امکان تعامل با دیگر ورزشکاران
4. دسترسی به داده‌های دقیق: ثبت و تحلیل دقیق فعالیت‌ها

نکات منفی:

1. وابستگی به GPS: در برخی دستگاه‌ها GPS عملکرد مطلوبی ندارد.
2. مشکلات همگام‌سازی: برخی کاربران مشکلاتی در هماهنگی با دستگاه‌های پوشیدنی گزارش داده‌اند.
3. هزینه نسخه پریمیوم: قیمت نسخه پریمیوم ممکن است برای برخی کاربران گران باشد.

نکاتی برای کاربران تازه‌کار

اگر به تازگی از استراوا استفاده می‌کنید، این نکات را در نظر بگیرید:

• ابتدا با نسخه رایگان شروع کنید و در صورت نیاز به امکانات بیشتر به نسخه پریمیوم ارتقا دهید.
• به GPS اجازه دسترسی دهید تا فعالیت‌های شما به دقت ثبت شوند.
• چالش‌ها را جدی بگیرید و در مسابقات ماهانه شرکت کنید تا انگیزه بیشتری پیدا کنید.
• با دیگر کاربران ارتباط برقرار کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید.

۳-اسپرت ترکر: راهنمای جامع ردیابی تناسب اندام

اپلیکیشن Sports Tracker به عنوان یکی از قدرتمندترین و کامل‌ترین ابزارهای ردیابی فعالیت‌های ورزشی شناخته می‌شود. این اپلیکیشن که اولین اپلیکیشن ردیابی ورزشی محسوب می‌شود، طی بیش از یک دهه به میلیون‌ها علاقه‌مند به تناسب اندام در سراسر جهان کمک کرده تا از طریق ورزش الهام بگیرند و به اهداف خود برسند. اگر به دنبال اپلیکیشنی برای دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، کوهنوردی، اسکی و بسیاری از فعالیت‌های دیگر هستید، این ابزار می‌تواند همراهی بی‌نظیر برای شما باشد.

ویژگی‌های برجسته اسپرت ترکر

1. ردیابی و تحلیل فعالیت‌های ورزشی اسپرت ترکر به کمک GPS قدرتمند و نقشه‌های دقیق، اطلاعات جامعی از جمله کالری‌های سوزانده شده، سرعت متوسط، ارتفاع و مسافت پیموده شده را ثبت و تحلیل می‌کند. این ویژگی به کاربران کمک می‌کند تا پیشرفت خود را به طور کامل مشاهده کرده و برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود برنامه‌ریزی کنند.

2. دفترچه یادداشت ورزشی دیجیتال تمام داده‌های فعالیت‌های شما در دفترچه یادداشت ورزشی ذخیره می‌شود و امکان تحلیل پیشرفت و بازبینی فعالیت‌ها را فراهم می‌کند. همچنین می‌توانید این اطلاعات را در سرویس آنلاین اسپرت ترکر پشتیبان‌گیری کنید.

3. ویژگی‌های اجتماعی اسپرت ترکر فراتر از یک اپلیکیشن ردیابی است؛ این ابزار یک پلتفرم اجتماعی نیز محسوب می‌شود. کاربران می‌توانند فعالیت‌ها و عکس‌های خود را با دوستان و دنبال‌کنندگان به اشتراک بگذارند. این ویژگی انگیزه‌بخش به شما کمک می‌کند تا با دریافت نظرات و لایک‌ها، به مسیر تناسب اندام خود پایبند بمانید.

4. بازخورد صوتی اپلیکیشن در طول تمرین بازخورد صوتی ارائه می‌دهد تا کاربران در لحظه از وضعیت خود مطلع شوند و بهتر به اهداف تمرینی خود دست یابند.

5. نقشه‌های حرارتی یکی از جذاب‌ترین امکانات اسپرت ترکر، نقشه‌های حرارتی است. این نقشه‌ها مسیرهای محبوب ورزشکاران در مناطق مختلف را نشان می‌دهند. کاربران می‌توانند مسیرهای جدید را کشف کرده، مسیرهای محبوب خود را ذخیره کنند و بر اساس سطح تناسب اندام خود مسافت را تنظیم کنند.

6. مانیتور ضربان قلب با استفاده از مانیتور ضربان قلب بلوتوث اسپرت ترکر، می‌توانید سطح تمرین خود را به سطح پیشرفته‌تری برسانید و عملکرد بهتری داشته باشید.

مزایای استفاده از اسپرت ترکر

• رایگان و همه‌جانبه: بسیاری از ویژگی‌های اپلیکیشن رایگان هستند و کاربران می‌توانند بدون نیاز به پرداخت هزینه از امکانات متنوعی بهره ببرند.
• پشتیبانی از ورزش‌های متنوع: از دویدن و دوچرخه‌سواری گرفته تا اسکی و کوهنوردی، این اپلیکیشن گزینه‌های متنوعی برای ثبت و تحلیل فعالیت‌های ورزشی دارد.
• هماهنگی با شبکه‌های اجتماعی: کاربران می‌توانند فعالیت‌های خود را در شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک و توییتر به اشتراک بگذارند و از انگیزه‌ی اجتماعی بهره‌مند شوند.

معایب و محدودیت‌ها

1. قابلیت‌های محدود نسخه رایگان: برخی از کاربران از محدود شدن امکانات نسخه رایگان مانند راهنمای صوتی و نمودارهای پیشرفته در آپدیت‌های اخیر شکایت دارند. این ویژگی‌ها به نسخه پریمیوم منتقل شده‌اند و کاربران باید هزینه ماهیانه یا سالیانه پرداخت کنند.

2. مشکلات GPS: برخی از کاربران گزارش داده‌اند که اپلیکیشن در دستگاه‌هایی با عملکرد ضعیف GPS ممکن است عملکرد مناسبی نداشته باشد.

3. قیمت بالای نسخه پریمیوم: بسیاری از کاربران معتقدند که قیمت نسخه پریمیوم (تقریباً ۴ یورو در ماه) برای ورزشکاران مبتدی یا کسانی که به‌صورت حرفه‌ای از اپلیکیشن استفاده نمی‌کنند، منطقی نیست.

نقدها و بازخوردهای کاربران

• نظرات مثبت: کاربران از رابط کاربری ساده، امکانات گسترده، و اجتماعی بودن این اپلیکیشن رضایت دارند. یکی از کاربران عنوان کرده که اسپرت ترکر بهترین اپلیکیشن رایگان ردیابی ورزشی است که تاکنون استفاده کرده است.
• نظرات منفی: برخی از کاربران باسابقه که بیش از ۱۰ سال از این اپلیکیشن استفاده کرده‌اند، از انتقال قابلیت‌های رایگان به نسخه پریمیوم ناراضی هستند. به گفته‌ی آن‌ها، این تغییرات ارزش نسخه رایگان را کاهش داده است.

نکات ایمنی و حریم خصوصی

اسپرت ترکر اطلاعات کاربران را با اشخاص ثالث به اشتراک نمی‌گذارد و از استانداردهای امنیتی برای رمزنگاری داده‌ها در حین انتقال استفاده می‌کند. همچنین کاربران می‌توانند درخواست حذف داده‌های خود را ارائه دهند.